1. Сделайте глубокий вдох.
Исследования показывают, что глубокое и спокойное дыхание помогает успокоиться и расслабить тело. Перейдите в тихую комнату и сосредоточьтесь только на своем дыхании. Не думай ни о чем другом, просто вдохните глубоко воздух в легкие и медленно выпустите. Повторите это, по крайней мере, еще 5 раз.
2. Представьте себе что-нибудь приятное.
Представьте себе, что скоро выходные, которые вы проведете в блаженном состоянии перед телевизором или в косметическом салоне, наслаждаясь приятными омолаживающими процедурами. Или греясь на пляже. Представьте теплый песок под ногами - это поможет вам снизить напряжение и сосредоточиться на хороших сторонах жизни.
3. Поспите.
Именно сон является волшебным лекарством от стресса. Даже короткая дремота в течение дня позволит вам успокоиться и привести в порядок свои нервы. Если вы не можете позволить себе вздремнуть в течение дня, позаботьтесь, по крайней мере, о здоровом сне ночью. Как это осуществить? Перед сном закройте шторы и выключите все телефоны и компьютеры. Обеспечьте себе нормальные 8 часов непрерывного сна.
4. Съешьте что-нибудь сладкое.
Пара кусочков хорошего шоколада улучшит ваше настроение. Кроме того, качественный черный шоколад содержит множество антиоксидантов, которые положительно влияют на работу вашего организма.
5. Почувствуйте свежесть.
Каждый человек, когда он напрягается и нервничает, способен вспотеть в 30 раз больше, чем обычно. Что, разумеется, влияет на чистоту нашего тела и его запахи. Уделяйте достаточно времени и внимания гигиене, а также - имейте при себе дезодорант, чтобы не ощущать дискомфорта.